16時間断食 継続中 だけど何食べよう？

16時間断食開始しまして、一ヶ月以上経過いたしました。

tsukiyono-sampo.hateblo.jp

ウエスト周りと今は普段マスクで見えませんが、フェイスラインには確実に効果が出ています。

今、多少困っていること

それは、

・食事量が少ない為、便秘になりやすい

・お腹がなる

・何を食べたらいいのかわからない

そして、やりがちなのですが

・ナッツを食べ過ぎる

・断食以外の時間、糖質を取りすぎる

美味しくて栄養があって…

食事回数が減った分、できるだけ美味しくて栄養のあるものを食べたいと思う。しかし、仕事あとに空腹状態の自炊はきつい。お腹は減ったからすぐ食べたいし、買った物でと思うと栄養は大丈夫かとか糖質多いよなとか何かしらでてくる。

しかも、有難いことに最近スイーツの頂き物が多い。

そうして油断すると、皆さん大嫌いな言葉「リバウンド」

そもそも、ダイエット目的と言うよりは、体調だったり、たくさんの命を頂いているのに無駄に食べるのもおかしいなという気持ちで始めたので、無理せず継続していきたいです。

始めてからの方が、頭の回転もよく体も軽い感じがします。時々、ものすごくお腹が鳴ったりするのでその時はちょっと恥ずかしいですけどね(笑)

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